Самая простая дыета для пахудання

Монодиета з'яўляецца адным з найбольш простых спосабаў пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў. Яна мяркуе рэзкае абмежаванне харчавання. Меню будзе грунтавацца толькі на адным або некалькіх прадуктах. Тое, як чалавек будзе пераносіць дыету, шмат у чым залежыць ад яе працягласці, а таксама ад строгасці захавання ўсіх умоў.

Сутнасць самых простых дыет

Большасць жанчын не адмовіліся б пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў. Аднак каб скінуць вагу, прыходзіцца прыкладаць пэўныя намаганні: займацца ў спартыўнай зале, а таксама пазбягаць ўжывання ласункаў, мучнога, тоўстага. Таму знаходзіцца мільён апраўданняў: то няма часу, то недастаткова сродкаў, каб прытрымлівацца правільнага харчавання, то з'яўляюцца яшчэ якія-небудзь «непераадольныя перашкоды». Монодиета для такіх жанчын з'яўляецца сапраўдным выратаваньнем. Бо можна выбраць прадукт, які прыйдзецца па густу, не будзе абцяжарваць бюджэт, а ўжываць яго звычайна дазволена ў неабмежаваных колькасцях.

Часцяком монодиеты дазваляюць скінуць вагу без паходу ў спартыўную залу. Сутнасць падобных дыетычных сістэм харчавання вельмі простая: калі чалавек ужывае ў ежу адзін і той жа прадукт, арганізм недаатрымлівае мноства пажыўных рэчываў. Больш за тое, ён можа проста перастаць засвойваць іх у поўнай меры. Таму цалкам лагічна, што лішнія кілаграмы пачнуць «раставаць».

Безумоўна, ні адна рэклама, якая займаецца прапагандай монодиет, не будзе паказваць на тое, што падобная сістэма харчавання з'яўляецца небяспечнай, бо парушае нармальны абмен рэчываў у арганізме. Стрававальная сістэма чалавека запраграмавана самой прыродай на тое, каб пераварваць і засвойваць разнастайную ежу. Для гэтага органы ЖКТ вылучаюць вялізную колькасць ферментаў, неабходных для падтрымання нармальнай жыццядзейнасці. Калі кожны дзень чалавек спажывае аднастайную ежу, большая частка ферментаў застаецца «без працы». Таму доўгі прытрымліванне монокомпонентной дыеце прывядзе да знясілення залоз унутранай сакрэцыі, а ежа перастане засвойвацца зусім.

Правільны падыход да простых дыетам

Любая дыета з'яўляецца сапраўдным стрэсам для арганізма, гэта зацвярджэнне асабліва справядліва ў дачыненні да монодиет. Каб не нашкодзіць ўласнага здароўя, неабходна прытрымлівацца наступных правілаў:

• Умеранасць ў часе. Правільная монодиета не павінна доўжыцца больш 4-7 дзён. Калі чалавек сілкуецца адным і тым жа прадуктам на працягу сутак, то гэта будзе не монодиета, а разгрузны дзень.
• Умеранасць ў колькасці спажыванай ежы. Калі ў апісанні дыеты не ўказана, якім менавіта павінен быць аб'ём порцый, то гэта не азначае, што можна пераядаць. Напрыклад, не варта выпіваць больш за 2 літраў кефіру ў суткі, з'ядаць больш за 1, 5 кг садавіны ці больш за 6 порцый кашы ў дзень.
• якасная ежа. Выкарыстанне ў якасці асноўнага прадукту харчавання вэнджанай каўбасы, пірожных ці сыру не прынясе жаданага выніку, а вось падарваць здароўе імі хвалі рэальна. Лепшы выбар для монодиеты - гэта маложирное мяса, крупы, гародніна ці садавіна.

Як правільна ўваходзіць і выходзіць з такіх дыет

Каб не нашкодзіць ўласнага здароўя, трэба правільна ўвайсці ў дыету. За 2-3 дні да яе пачатку неабходна абмяжоўваць сябе ў колькасці спажыванай ежы. Напярэдадні маючай адбыцца разгрузкі катэгарычна забаронена пераядаць, асабліва ў вячэрні час. Добра класціся спаць, адмовіўшыся ад вячэры.

небяспека монодиет

Лекары з асцярогай і асаблівай насцярожанасцю ставяцца да ўсіх монодиетам. Калі занадта захапляцца імі, то можна нанесці свайму здароўю непапраўную шкоду. Часам гаворка заходзіць нават пра пагрозу жыцця чалавека.

• мал. Ужыванне ў ежу вялікай колькасці рысу пагражае згушчанага жоўці. Гэта небяспечна развіццём запалення жоўцевай бурбалкі (халецыстыт) і адукацыяй у ім камянёў. Рыс не здольны перакрыць патрэба арганізма ў вавёрках. У выніку пачынае рэзка зніжацца ўзровень гемаглабіну ў крыві, што прыводзіць да развіцця анеміі. Рыс змяшчае мала вітамінаў, таму нават прыём вітамінна-мінеральных комплексаў не здольны папоўніць іх недахоп. Акрамя таго, амаль усе вітамінныя дабаўкі маюць ўласцівасць распальваць апетыт, а значыць, скінуць вага не ўдасца.
• кефір. У кефіры амаль няма вугляводаў. Іх недахоп адбіваецца на працы галаўнога мозгу, шкодзіць ЦНС. Ужыванне кефіру ў вялікіх аб'ёмах прывядзе да парушэнняў функцый кішачніка. Чалавеку пагражаюць працяглыя дыярэі, або не менш працяглыя завалы.
• тварог. Хоць тварог можна назваць адным з «ідэальных» прадуктаў для монодиеты, захапляцца ім усё-такі не варта. Калі ўжываць у ежу занадта шмат тварагу, то арганізм пачне пакутаваць ад празмернасці бялку. Гэта, у сваю чаргу, пагражае парушэннем засваення кальцыя. Асабліва небяспечныя тварожныя дыеты людзям з захворваннем органаў стрававання і нырак.
• гранат. Гранатавы сок, безумоўна, з'яўляецца вельмі карысным напоем. Аднак калі ўсяго толькі на працягу цэлага дня піць толькі яго, то рызыка фарміравання камянёў у нырках ўзрастае да 48%. Прычым пад ударам аказваецца яшчэ і жоўцевая, і мачавы пузыр.
• моркву. Злоўжыванне морквай пагражае развіццём «маркоўнай жаўтухі» з афарбоўваннем скуры ў характэрны колер. Прычым небяспека уяўляе не столькі касметычны дэфект, колькі парушэнні ў функцыянаванні печані, якія яго выклікалі.
• яблыкі. У яблыках шмат вугляводаў. Злоўжыванне гэтым фруктам негатыўным чынам адбіваецца на функцыянаванні эндакрыннай сістэмы ў цэлым, што цягне за сабой збоі ў менструальном цыкле. Магчыма нават яго спыненне. Акрамя таго, яблычная дыета прадугледжвае поўная адмова ад бялковай ежы, што пагражае высільваннем мышачнай тканіны. А яшчэ яблыкі агрэсіўна ўздзейнічаюць на слізістую абалонку страўніка, асабліва кіслыя гатункі.
• сырыя гародніна. Чыста агароднінная дыета наносіць сур'ёзны ўдар па печані і падстраўнікавай залозе, асабліва калі маюцца якія-небудзь парушэнні ў іх працы. Акрамя таго, велізарныя порцыі сырой гародніны немінуча прыводзяць да засмучэння кішачніка.
• бананы. Бананы, якія ужываюцца ў вялікай колькасці, здольныя справакаваць запор. У выніку ўсе таксіны, якія выводзяцца праз кішачнік, пачнуць ўсмоктвацца ў кроў. Больш за тое, бананы - гэта крыніца глюкозы. Таму бананавая монодиета - гэта рэальная магчымасць павысіць сабе ўзровень цукру ў крыві і нават справакаваць развіццё цукровага дыябету.

Самая простая дыета на кефіры

Адрозніваюць 2 варыянты кефірнай монодиеты:

1. За дзень неабходна выпіць 1, 5 л кефіру, падзяліўшы гэты аб'ём на 6 порцый.
2. У дзень таксама дазволена з'есці 1 кг садавіны ці гародніны ў свежым выглядзе.
3. Ад кавы і гарбаты ў гэты дзень варта адмовіцца.
4. Максімальная працягласць кефірнай монодиеты складае 3 дні.
5. У наступны раз звярнуцца да такой монодиете можна не раней, чым праз месяц.

За 3 дні звычайна атрымоўваецца схуднець на 2 кг.

Варта прыняць да ўвагі, што кефірнай дыета можа стаць прычынай дыярэі. Калі ў здаровага чалавека яна самастойна купіруецца, то людзі з захворваннямі ЖКТ могуць нанесці сур'ёзную шкоду свайму здароўю.

супрацьпаказанні

Супрацьпаказаннямі да кефірнай дыеце з'яўляюцца:

• Падвышаная кіслотнасць страўнікавага соку.
• Гастрыт у хранічнай форме.
• Язва страўніка і дванаццаціперснай кішкі.
• Падлеткавы ўзрост.
• Цяжарнасць.
• Кармленне грудзьмі.

Самая простая дыета на малацэ

Малочная монодиета мяркуе ўжыванне на працягу дня 1 літры малака, якое дзеляць на 7 прыёмаў. За адзін дзень ўдасца скінуць ад 500 г да 1 кг. У залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма, лічбы могуць вар'іравацца.

Прытрымлівацца малочнай монодиеты даўжэй 3 дзён катэгарычна не рэкамендуецца. Каб арганізм змог вынесці падобную нагрузку, неабходна стопрацэнтнае здароўе, а таксама вялікая сіла волі.

Супрацьпаказаннямі да захавання малочнай дыеты з'яўляюцца:

1. Індывідуальная непераноснасць малака і малочных прадуктаў.
2. Анацыдных энтэракаліт і іншыя захворванні органаў стрававальнай сістэмы, якія патрабуюць адмовы ад малочных прадуктаў.
3. Перанесеныя аператыўныя ўмяшанні на ўнутраных органах, якія ўваходзяць у сістэму стрававання.
4. Хваробы скуры.
5. Наяўнасць іншых супрацьпаказанняў да прыёму аднастайнай ежы.

Самая простая дыета на рысе

Рысавая дыета сваімі каранямі сыходзіць у ўсходнюю мэдыцыну. Раней гэтага рацыёну рэкамендавалі прытрымлівацца ўсім людзям, якія пакутуюць ад боляў у сэрца, а таксама, хто мае патрэбу ў ачышчэнні кішачніка таксінаў. Прычым страта вагі з'яўлялася толькі прыемным дадаткам да аздараўлення арганізма ў цэлым. Зараз рысавую монодиету практыкуюць з мэтай пахудання, але яна, гэтак жа як і раней, дазваляе пачысціць арганізм.

Дыета можа працягнуцца да 10 дзён. У якасці асноўнага прадукту харчавання выкарыстоўваюць буры рыс, альбо пропаренный мал. За гэты тэрмін атрымаецца пазбавіцца ад 2-6 кг лішняга вагі.

Каб прыгатаваць сабе запас ежы на цэлы дзень, неабходна ўзяць шклянку рысу і адварыць яго да поўнай гатоўнасці. Атрыманы аб'ём кашы дзеляць на невялікія порцыі і ўжываюць на працягу дня. Акрамя рысу дазваляецца піць мінеральную ваду і зялёны чай. Заправіць мал можна аліўкавым алеем і невялікай колькасцю солі (выкарыстоўваць неабходна марскую соль). Калі дыета доўжыцца 7-10 дзён, то можна дапоўніць свой рацыён гароднінай, яблыкамі, кефірам.

Супрацьпаказанні да выкарыстання рысавай дыеты:

• Слабая імунная абарона.
• Хваробы органаў стрававання, у прыватнасці, гастрыт і язва страўніка.
• Наяўнасць пухлін.
• Любы запаленчы працэс у арганізме.
• Парушэнні абмену рэчываў.
• Цяжарнасць і кармленне грудзьмі.

агароднінныя монодиеты

Дыетолагі лічаць агароднінную дыету адной з самых карысных методык пахудання. Нават калі прытрымлівацца яе на працягу месяца, яна не нашкодзіць здароўю, а прынясе толькі карысць. За гэты час можна ўмацаваць сардэчна-сасудзістай сістэму, адрэгуляваць працу органаў стрававальнай сістэмы. Агароднінную дыету рэкамендуюць людзям з выяўленым атлусценнем, так як яна спрыяе хуткаму і бяспечным пахуданню. Таксама яе можна практыкаваць з мэтай прафілактыкі набору лішняга вагі. Дзякуючы агародніннай дыеце можна страціць каля 6 кг тлушчу.

Меню мяркуе ўжыванне ў ежу волкіх і адварной гародніны, але не больш за 1, 5 кг у дзень. Таксама рацыён можна разнастаіць агародніннымі супамі. Гародніна, якія не прайшлі тэрмічную апрацоўку, ўтрымліваюць у сабе больш вітамінаў і мікраэлементаў, неабходных арганізму. Падчас дыеты дазволена ўжываць у ежу салера, агуркі, таматы, спаржу, стручковую фасолю, перац, гарбуз, моркву, зеляніна, зялёны гарошак, лук. Пад забаронай аказваецца бульбу.

Агароднінная дыета таксама дазваляе ўключаць у меню яблыкі і малочныя прадукты. Два разы на тыдзень на стале можа прысутнічаць ёгурт, тварог, кефір і малако. Калі пачуццё голаду не ўдаецца здаволіць толькі аднымі агародніннымі салатамі, то іх можна перыядычна дапаўняць хлебам з збожжавы або жытняй мукі.

Таксама можна час ад часу ўжываць у ежу кукурузныя і аўсяныя шматкі. Абавязкова атрымліваць дастатковы аб'ём вадкасці. Гэта можа быць не толькі вада, але і несалодкі чай.

огуречная монодиета

Прытрымлівацца агурочнай монодиеты даўжэй 3 дзён не рэкамендуецца. Асноўным прадуктам харчавання з'яўляецца агурок, а ў якасці дадатковых інгрэдыентаў можна ўжываць у ежу зеляніна, лук, таматы, яйкі, яблыкі і хлеб. Агурочныя салаты дазволена запраўляць алеем.

Дзякуючы агурочнай дыеце атрымаецца не толькі схуднець на 1-3 кг, але і прывесці ў парадак скуру. Выдатны варыянт асноўнага стравы - салата з агуркоў, зеляніны і рэпчатай цыбулі з запраўкай з алею. Можна прыгатаваць яго сабе загадзя, падзяліць на некалькі порцый і ўжываць на працягу ўсяго дня.

Сутачны рацыён павінен выглядаць наступным чынам:

1. Раніцай з 9 да 10 гадзін: порцыя асноўнага стравы і адварное яйка.
2. Абед з 13 да 14 гадзін: порцыя салаты і кавалачак хлеба.
3. Падвячорак з 16 да 17 гадзін: порцыя салаты і апельсін.
4. Вячэра з 19 да 20 гадзін: порцыя агурочнага салаты, які можна дапоўніць адным таматам.
5. Перад начным адпачынкам можна здаволіць голад яблыкам.

Супрацьпаказанні да агурочнай монодиете:

• Мачакаменная хвароба.
• Захворванні печані і нырак.
• Хранічныя хваробы органаў стрававальнай сістэмы.
• Заняткі актыўнымі відамі спорту і цяжкія фізічныя нагрузкі. Гэтая забарона абумоўлены тым, што агуркі не здольныя перакрыць павышаныя патрэбы арганізма ў вугляводах і бялках.

капустная монодиета

Адзін з варыянтаў агародніннай дыеты - гэта капустная монодиета. Каларыйнасць гэтага прадукта вельмі нізкая.

Так, на 100 г розных відаў капусты даводзіцца:

1. Белакачанная - 27 ккал.
2. Каляровая капуста - 32 ккал.
3. Брокалі - 34 ккал.
4. Брусэльская - 44 ккал.
5. Кальрабі - 42 ккал.
6. Марская капуста сушаную - 55 ккал.

Аснову рацыёну складае капуста. Найбольш зберагалым варыянтам монодиеты з'яўляецца ўжыванне ў ежу сырой, тушанай або квашеной капусты з дадаткам меню іншымі прадуктамі, напрыклад, гароднінай, яйкамі і невялікай колькасцю маложирного мяса.

Да жорсткім варыянтам дыеты ставяцца Капустная-малочнае, капусныя-тварожная і капусны-бульбяная методыкі пахудання. Пры гэтым усе астатнія прадукты ўжываць у ежу забаронена. Варта прыняць да ўвагі, што працягласць любы жорсткай капустной дыеты не павінна перавышаць 3 дзён, так як рацыён з'яўляецца незбалансаванае і ўводзіць арганізм у стан стрэсу.

Адной з самых эфектыўных разнавіднасцяў капустной дыеты з'яўляецца методыка пахудання на квашанай капусце. Каларыйнасць гэтага прадукта вельмі нізкая. У 100 г квашанай капусты ўтрымоўваецца каля 19 ккал. Сутачны энергетычны рацыён складае каля 1000 ккал. Безумоўна, такая дыета дазволіць за кароткія тэрміны пазбавіцца ад вялікіх запасаў тлушчу, але вытрымаць яе складана.

Капустная дыета мае шэраг супрацьпаказанняў, сярод якіх:

• Цяжарнасць і кармленне грудзьмі.
• Дзіцячы ўзрост.
• Хваробы органаў стрававальнай сістэмы.
• Гастрыт з падвышанай кіслотнасцю.
• Алергія на прадукт.
• Вострыя інфекцыі.
• Анемія.
• Цукровы дыябет.
• Верагоднасць узнікнення спазмаў кішачніка.

бульбяная монодиета

Спецыялісты рэкамендуюць прытрымлівацца бульбяной дыеты з жніўня па студзень. У гэты перыяд у маладых клубнях змяшчаецца мала крухмалу, але шмат вітамінаў і мікраэлементаў. Чым даўжэй яны захоўваюцца, тым менш эфектыўнай будзе дыета. Працягласць бульбяной дыеты не павінна перавышаць 9 дзён. За гэты час можна страціць ад 4 да 8 кг лішняга вагі.

Меню павінна выглядаць наступным чынам:

1. На працягу першых трох дзён у ежу неабходна ўжываць толькі печаная бульба. Яго дзённая норма складае 1, 5 кг. У страва забаронена дадаваць алей або якія-небудзь спецыі. Кожны дзень трэба выпіваць не менш за 8 шклянак вады.
2. На працягу наступных трох дзён ядуць адварную бульбу. Варыць клубні трэба, не здымаючы лупіны. Сутачная норма гародніны складае 1, 5 кг. У гэты час дазволена дадаваць да стравы аліўкавы алей, соль і зеляніна.
3. На працягу апошніх трох дзён трэба рыхтаваць бульбу на пару або запякаць. Дзённай запас гародніны таксама складае 1, 5 кг. Страва дазволена падсольваць, дадаваць у яго масла алівы і зеляніна.

Бульбяная монодиета проціпаказаная ў наступных выпадках:

• Хранічныя хваробы печані і нырак.
• Захворванні сэрца.
• Цукровы дыябет.
• Ўзрост малодшай 20 гадоў.

яблычная монодиета

Яблычная монодиета ставіцца да жорсткіх методыкам пахудання і мае некалькі варыянтаў. У кожным з іх дазволена ўжываць у ежу толькі пэўную колькасць садавіны.

Яблычная дыета можа доўжыцца 1-6 дзён:

1. Дыета на 2-3 дня мяркуе ўжыванне ў ежу толькі волкіх яблыкаў. Абавязкова трэба піць ваду, травяны або зялёны чай. За гэты час атрымаецца схуднець на 3 кг.
2. Аднадзённая дыета мяркуе ўжыванне ў ежу 1, 5 кг свежых яблыкаў. Піць можна толькі ваду. За гэты час атрымаецца скінуць 2 кг лішняга вагі.
3. Дыета на 6 дзён таксама мяркуе ўжыванне ў ежу толькі яблыкаў. Акрамя вады можна піць зялёны чай.

Яблычная монодиета мае наступныя супрацьпаказанні:

• Захворвання органаў стрававання: гастрыт, каліт, язва страўніка.
• Нелюбоў да яблыках. Дыетолагі маюць цвёрдае перакананне, што калі той прадукт, які чалавек абраў для пахудання, яму не падабаецца, то скінуць вага не ўдасца. Таму каб схуднець на яблычнай монодиете, гэтыя садавіна трэба любіць.
• Цяжарнасць.
• Хваробы нырак.
• Знясіленне.

бялковая монодиета

Бялковая монодиета разлічана на 10 дзён. Яна мяркуе ўжыванне ў ежу толькі бялковых прадуктаў. Арганізм на працягу гэтага часу будзе недаатрымліваць вугляводаў, а энергію ён пачне чэрпаць з уласных тлушчавых запасаў. Таму за 10 дзён атрымаецца страціць 5-8 кг лішняга вагі.

Меню павінна выбудоўвацца выключна на натуральных крыніцах пратэіна. У ежу можна ўжываць маложирные гатункі мяса (ялавічыну, птушку, дзічыну, труса, цяляціну), маложирную рыбу (хек, мінтай, трэска, навага, путасу і інш. ), Усе морапрадукты, яйкі. Можна разнастаіць рацыён мяснымі і рыбнымі кансервамі, але выбіраць варта толькі тыя, якія прыгатаваныя ва ўласным соку.

Бялковая дыета мае наступныя супрацьпаказанні:

1. Пажылы ўзрост. Гэта звязана з тым, што бялковая ежа спрыяе выдатку кальцыя, а таксама згушчае кроў, што павышае рызыку фарміравання сасудзістых тромбаў.
2. Хваробы печані і нырак.
3. Захворвання органаў стрававання, у тым ліку панкрэатыт і дысбактэрыёз.
4. Падагра.
5. Цяжарнасць і кармленне грудзьмі.

тварожная монодиета

Тварогавай дыеты варта прытрымлівацца на працягу 3 дзён, але не больш. У гэты час можна ёсць толькі тварог, падзяліўшы ўвесь яго аб'ём на 6 порцый. Абавязкова піць дастатковую колькасць вады ці гарбаты без цукру. Агульны аб'ём выпіваемой вадкасці павінен складаць 2 літры. Ваду п'юць за паўгадзіны да ежы, альбо праз 2, 5 гадзіны пасля чарговага прыёму ежы.

Тварожная дыета мае шэраг супрацьпаказанняў, сярод якіх:

1. Хваробы нырак і печані хранічнага плыні.
2. Анемія.
3. Знясіленне.
4. Алергія.
5. Індывідуальная непераноснасць прадукту.
6. Падлеткавы ўзрост.
7. Цяжарнасць і кармленне грудзьмі.

аўсяная монодиета

Аўсяная монодиета - гэта не толькі спосаб збавення ад лішняга вагі, але і выдатная магчымасць падправіць ўласнае здароўе. Адварная крупы абкладае ахінальным эфектам, што дазваляе ўжываць яе пры захворваннях кішачніка і страўніка.

Асноўнае страва монодиеты - гэта звараная на вадзе аўсянка. Такога рацыёну можна прытрымлівацца на працягу 5-10 дзён. За гэты час атрымаецца страціць ад 2 да 4 кг. Акрамя кашы можна піць аўсянай кісель і зялёны чай.

Як варыянт, можна рыхтаваць сабе страва пад назвай «салата прыгажосці». Неабходна ўзяць літровы слоік, усыпаць у яе 6 лыжак аўсяных шматкоў, дадаць палову нарэзанага на дробныя кавалачкі яблыка, трохі разынак і грэцкага арэха. Атрыманую сумесь заліваюць кефірам, альбо маложирной ражанка, пакуль банка не апынецца напоўненай да бакоў, пасля чаго старанна змешваюць. Настойваюць такой «салата» на працягу ночы. Атрыманы аб'ём дзеляць на роўныя часткі і ўжываюць на наступны дзень.

Аўсяная дыета мае наступныя супрацьпаказанні:

• Падвышаны артэрыяльны ціск.
• Выношванне дзіцяці і кармленне грудзьмі.
• Хваробы органаў стрававання.
• Цукровы дыябет.
• Сардэчная недастатковасць, а таксама іншыя захворванні сэрца і сасудаў.
• Нырачная недастатковасць.
• Узрост да 18 гадоў.
• Цяжкія фізічныя нагрузкі.

рыбная монодиета

Рыбная монодиета падыходзіць практычна ўсім людзям. Гэты прадукт з'яўляецца выдатным крыніцай не толькі мінералаў і мікраэлементаў, але і каштоўных амінакіслот. Рыбу падчас дыеты можна рыхтаваць самымі рознымі спосабамі: смажыць на грылі, варыць, тушыць, апрацоўваць парай, запякаць. Саліць або запраўлялі рыбу іншымі спецыямі ня варта, дастаткова проста апырскаць яе цытрынавым сокам.

Дыета павінна доўжыцца не больш за 3 дзён. За гэты час атрымаецца страціць каля 4 кг лішняга вагі.

Супрацьпаказанні да рыбнай монодиете наступныя:

1. Цяжарнасць і кармленне грудзьмі.
2. Захворванні печані.
3. Язва страўніка.

грачаная монодиета

Грачаная монодиета добрая тым, што не прымушае чалавека адчуваць пакутлівае пачуццё голаду. Крупы надоўга насычае арганізм, таму есці хочацца менш. Акрамя таго, грэчка валодае бясспрэчнай карысцю, так як змяшчае велізарную колькасць мікра-і макраэлементаў, спрыяе прывядзенню ў норму ўзроўню цукру ў крыві, аднаўляе мікрафлору кішачніка, чысціць яго ад таксінаў.

Каб атрымаць з грэчкі максімум карысці, трэба яе правільна прыгатаваць. Для гэтага крупы промывают, заліваюць кіпенем і настойваюць на працягу 12 гадзін. Праз гэты час страва будзе гатова да ўжывання. Максімальная працягласць грачанай монодиеты складае 2 тыдні. За гэты час атрымаецца страціць да 10 кг лішняга вагі.

Грачаная дыета мае толькі 2 супрацьпаказанні:

• Цяжарнасць.
• Гастрыт.

ягадныя монодиеты

• малінавая монодиета. Існуе мноства варыянтаў дыет, у якіх выкарыстоўваецца маліна. Яе можна ўжываць у чыстым выглядзе, а можна рыхтаваць з яе смузи, кактэйлі, морсы, сокі. Усе гэтыя стравы захоўваюць карысць ягады. Маліна дазваляе выводзіць з арганізма солі цяжкіх металаў, зніжаць узровень халестэрыну ў крыві. Падчас дыеты можна ўжываць у ежу маліну і малая колькасць гародніны.
• Клубнічная монодиета. Клубнічная дыета разлічана на 4 дні. За гэты час можна скінуць да 3 кг лішняга вагі. Клубніцы валодае нізкай каларыйнасцю, а таксама здольная аказаць лёгкае паслабляць дзеянне на кішачнік. Алергікам клубнічнай монодиеты варта пазбягаць. За дзень неабходна з'ядаць 1 кг свежай ягады, падзяліўшы гэты аб'ём на 5 порцый.
• чарэшневы монодиета. Чарэшневы монодиета мяркуе ўжыванне ў ежу толькі чарэшні ў аб'ёме 1, 5-2 кг у дзень. Абавязкова трэба піць дастатковую колькасць чыстай вады без газу. Увесь аб'ём чарэшні варта падзяліць на 6 порцый і з'есці на працягу дня. Чарэшневы монодиета можа працягвацца не больш за 3 дзён, што дазволіць перанесці яе без шкоды для арганізма.
• бананавая монодиета. Бананавая дыета лічыцца адной з самых строгіх. Яна разлічана на 5 дзён, але мала каму атрымоўваецца вытрымаць яе да канца. Акрамя таго, што за гэты час атрымаецца страціць да 5 кг лішняга вагі, з дапамогай бананавай дыеты будзе ачышчаны кішачнік, а таксама зменшаны памеры страўніка. Акрамя бананаў падчас дыеты дазваляецца піць малако. За дзень трэба з'есці 3 банана і выпіць 3 шклянкі малака, падзяліўшы гэты аб'ём ежы на 4-6 прыёмаў. Можна сумяшчаць гэтыя прадукты, а можна ёсць іх паасобку. Калі пачуццё голаду не адыходзіць, то можна павялічваць колькасць з'ядаем бананаў і аб'ёмы выпіваем малака.
• кавуновая монодиета. Кавуновая монодиета разлічана на 5 дзён. За гэты час атрымаецца скінуць да 3 кг лішняга вагі. У дзень на кожныя 10 кг вагі неабходна з'ядаць 1 кг кавуновай мякаці. Іншыя прадукты ўключаць у рацыён забаронена. Абавязкова трэба піць чыстую ваду, таксама дазволена за дзень выпіць 2 кубкі зялёнага гарбаты без дадання цукру. Кавун валодае мочегонным эфектам, што дазволіць пазбавіцца ад лішняй вады ў арганізме, а таксама вывесці таксіны. Эфект можна будзе адчуць ужо праз дзень такой дыеты.

Ягадныя дыеты валодаюць наступнымі супрацьпаказаннямі:

1. Язва страўніка, гастрыт.
2. Гепатыт.
3. Тромбафлебіт.
4. Наяўнасць любой хранічнай хваробы ў стадыі абвастрэння.
5. Цяжарнасць і кармленне грудзьмі.
6. Пажылы ўзрост.
7. Захворванні сэрца.
8. Панкрэатыт.
9. Знясіленне арганізма.
10. Анемія.
11. Хваробы органаў мочеполовой сістэмы.