Не трэба палохацца фразы «пітная дыета на месяц». Піць прыйдзецца не толькі ваду, але і самыя розныя напоі, а таксама адвары.
Дзеля прыгожай фігуры можна вытрымаць такую незвычайную дыету!
Пітная дыета на месяц, пітная дыета: меню на 30 дзён, выхад з пітной дыеты на 30 дзён
Не ўсе могуць сядзець на дыеце цэлы месяц. Але толькі ў тым выпадку, калі гэта не пітная дыета на 30 дзён. Ён вельмі разнастайны, на ім лёгка сядзець і ён досыць эфектыўны. Гэтая дыета больш за ўсё падыходзіць тым, хто пакутуе лішнім вагой, мае вялікае жаданне схуднець і мае моцную сілу волі.
Пітная дыета на месяц прадугледжвае, што на працягу трыццаці дзён вы будзеце харчавацца толькі вадкай ежай і рознымі напоямі. Вядома, вялікую ролю адыгрывае і звычайная вада, якая абавязкова прысутнічае ва ўсіх дыетах. Не думайце, што так жыць будзе немагчыма. Так, у першыя дні будзе крыху складана. Але мы ўпэўненыя, што вы абавязкова справіцеся і схуднееце!
Такім чынам, што піць на дыеце?
- Мясныя і рыбныя булёны. Абавязковая ўмова - мяса і рыба павінны быць нятлустыя, без скуры і кавалачкаў тлушчу;
- Сокі з садавіны і агародніны, якія вы прыгатавалі самі, а не купілі ў супермаркеце. Але не ўсе садавіна падыходзяць для свежевыжатых сокаў. Напрыклад, мы абавязкова вымятаем вінаград і бананы. Аддавайце перавагу цытрусавым сокам, а таксама несалодкім зялёным яблыкам;
- Чай любы, але без цукру, мёду і іншых прысмакаў;
- Самастойна прыгатаваны кампот з сухафруктаў. Забудзьцеся пра тыя ўзвары, якія нарыхтоўваюць на зіму. У іх занадта шмат цукру, што забаронена на пітной дыеце;
- Аўсяны кісель. Вы можаце піць яго халодным або гарачым - як хочаце. Але дадаваць у яго цукар забаронена;
- Малочныя напоі з нізкім утрыманнем тлушчу. Адмоўцеся ад салодкага малака;
- Мінеральная вада, пажадана негазаваную;
- Кава без цукру;
- Часам можна выпіць квасу;
- Журавінавы сок;
- Адвар шыпшынніка;
- Выключэнне з пітнога рэжыму - суп-пюрэ. Для яго падрыхтоўкі варым другасны мясны булён, а ўсе гародніна (бульбу, моркву, цыбулю, капусту) здрабняе ў блендере да дробнай дробкі. Зразумела, дадаваць у яго крупы, локшыну, грыбы нельга. Толькі гародніна і зеляніна, а таксама некаторыя спецыі! Гэтым супам захапляцца не варта, але ёсць яго можна раз у два дні.
Нельга піць: алкаголь, газаваныя напоі, гатовыя сокі, кактэйлі на аснове салодкіх садавіны і сіропаў, кава з сіропамі і сліўкамі, малочныя кактэйлі на аснове марожанага.
Плюсы і карысць пітной дыеты на 30 дзён
Безумоўна, галоўная перавага і прычына, з якой усё было запушчана - гэта пахуданне. Каларыйнасць вашага рацыёну будзе нашмат менш, чым звычайна, гэта значыць будзе дэфіцыт калорый, дзякуючы якому вы схуднееце. Па некаторых дадзеных, людзі на такой дыеце гублялі да пятнаццаці лішніх кілаграм.
Таксама падчас дыеты адбудзецца магутнае ачышчэнне ўсяго арганізма, кожнай яго клетачкі. Вы адчуеце лёгкасць ва ўсім целе. Акрамя таго, у вас выпрацуюцца звычкі здаровага харчавання: вы будзеце ёсць менш, перастане цяга да салодкага і тоўстага.
Падчас трыццацідзённай пітной дыеты, як ужо гаварылася, адбываецца масавае, глабальнае ачышчэнне. Прычым у першыя дзесяць дзён задзейнічаны ў асноўным кішачнік. У другую дэкаду ачышчаюцца нашы органы, якія адказваюць за детоксікацію якія паступаюць рэчываў - ныркі і печань. Ну а ў апошнія дні дыеты адбываецца абнаўленне на клеткавым узроўні.
Плюсы і мінусы пітной дыеты на 30 дзён
Нягледзячы на тое, што вы атрымаеце калорыі, як і пры звычайных дыетах, пачуццё голаду ў першы час непазбежна. Гэта звязана з тым, што мы адчуваем сытасць, калі нешта жуем. Напрыклад, каларыйнасць яблыка і свежага соку з таго ж яблыка роўная. Але ў першым выпадку працэс траплення яблыка ў страўнікава-кішачны тракт займае больш часу, што моцна ўплывае на цэнтр насычэння, мы адчуваем некаторую сытасць. Ёсць у дыеты і такая асаблівасць, як вельмі павольны выхад з яе. Безумоўна, усе дыеты патрабуюць паступовага пераходу да звычайнага рэжыму харчавання. А вось з выпіўкай сітуацыя нашмат складаней. Бо цэлы месяц арганізм не атрымліваў цвёрдай ежы, адвыкаў ад яе. І яшчэ адзін недахоп: дыета мае свае супрацьпаказанні (захворванні нырак, сэрца, стрававальнай сістэмы, цяжарнасць і лактацыя). Па магчымасці піце вітамінна-мінеральныя комплексы пры пахуданні (яны прадаюцца ў аптэцы ў выглядзе капсул або таблетак).
Пітная дыета: меню на 30 дзён
Цяпер трэба вызначыцца, што і як будзем піць. Рэкамендуем харчавацца пяціразова: два сняданку, абед, падвячорак і вячэру. Дробавую харчаванне - залог поспеху абсалютна любой дыеты.
Вось так будзе выглядаць ваша штодзённае меню:
- Сняданак: шклянку кефіру або малака;
- Другі сняданак: свежы грэйпфрут;
- Абед: курыны булён, свежае яблык;
- Падвячорак: аўсяны кісель;
- Вячэра: шклянку кефіру.
Іншы прыклад:
- Сняданак: какава з малаком;
- Другі сняданак: ягадны кісель;
- Абед: суп-пюрэ;
- Падвячорак: кампот з сухафруктаў;
- Вячэра: шклянку ражанкі.
І не забывайце паміж прыёмамі ежы выпіваць шклянку чыстай вады. Вы зусім не абмежаваныя ў гэтым.
Адмова ад пітной дыеты на 30 дзён
Такім чынам, прайшло трыццаць дзён. На вагах ёсць лічба, якая робіць вас надзвычай шчаслівымі. І зараз ваша мэта - зрабіць усё, каб вага не вярнуўся. Для гэтага трэба максімальна павольна і акуратна выходзіць з пітной дыеты. У першы тыдзень вы пакідаеце свой рацыён ранейшым, толькі дадаючы ў яго вадкія кашы (пажадана аўсяную, ячную). На другім тыдні таксама дадаем курыныя яйкі. На трэцяй і чацвёртай тыднях выкарыстоўваюцца гародніна і мяса. Такім чынам, выхад з дыеты практычна роўны з пункту гледжання самой дыеты. Але паверце, свайму арганізму такім чынам вы не нашкодзіце. А акрамя таго, рызыка зноў набраць вагу зніжаецца ў геаметрычнай прагрэсіі.
Калі вы не адчуваеце цягі да салодкага і крухмалістыя, а таксама да тоўстай ежы, то няма неабходнасці вяртаць гэтыя прадукты ў сваё меню. Наогул не пажадана ўводзіць цукар у бліжэйшы месяц. Пры жаданні пасля дыеты можна зрабіць пітныя разгрузныя дні, якія будуць адпавядаць любому дню дыеты. Памятаеце, што выконваць трыццацідзённую пітную дыету можна толькі раз у год!
Такім чынам, вы даведаліся, што такое пітная дыета на месяц. Калі яна вам цікавая, то смела пачынайце худнець. Перад пачаткам прыёму нядрэнна пракансультавацца з лекарам, каб высветліць магчымыя супрацьпаказанні. Але памятайце, што лішні вага таксама можа выклікаць масу праблем!