Гарбузовая дыета - адна з нямногіх, якія дапамогуць хутка схуднець і ў той жа час не нанясуць шкоды арганізму, хутчэй, наадварот, палепшыць яго стан. Сярод усіх магчымых гародніны, гарбуз разведзены, таму што ў ім ёсць рэкордная колькасць вітамінаў, жалеза, мікра і макраэлементаў. Але асаблівасцю гэтага агародніны з'яўляецца вітамін Т, які адказвае за абарону арганізма ад закладвання лішку тлушчу, а таксама спрыяе хуткаму паглынанню ежы. Зыходзячы з індывідуальных характарыстык і пачатковай вагі, дыета дапаможа пазбавіцца ад 5-8 кілаграмаў за 14 дзён.
Гарбузовая дыета для пахудання
Першапачаткова варта адзначыць, што гарбузовая дыета непажаданая для людзей, якія маюць захворванні шчытападобнай залозы альбо сур'ёзныя парушэнні і паталогіі ў стрававальным гасцінцы. Астатняя частка гарбузовай дыеты цалкам бяспечная.
Лепшы час для пачатку дыеты - гэта восень. У рэшце рэшт, менавіта ў гэты час года з'явіцца новы ўраджай, які пры адпаведных умовах можа быць захаваны на працягу шасці месяцаў ці нават больш. Акрамя пахудання, гарбуз аказвае наступны дабратворны ўплыў на арганізм:
- выключае цела з лішняй вадкасці;
- паляпшае нервовую сістэму;
- выдаляе таксіны;
- памяншае колькасць халестэрыну;
- Сціск становіцца прыгажэйшым;
- Робіць імунітэт мацнейшым;
- Затрымлівае працэс старэння.
Гэта далёка не ўсе цудоўныя ўласцівасці, якія гэты гародніна можа ўзбагаціць кожны арганізм.
Адным з важных правілаў з'яўляецца тое, што ўсе стравы трэба прыгатаваць на працягу пэўнага часу да пачатку ежы, каб пазбегнуць моцнага пачуцця голаду. Назіраючы за дыетай, вы павінны прытрымлівацца некаторых правілаў:
- Сустрэчы павінны быць штодня адначасова.
- Кожныя 4 дні меню пачынае паўтарацца.
- Лепшай закускай будзе яблык ці любы іншы садавіна з нізкім узроўнем цукру, агароднінай. Дазволена ўжываць у ежу сухафруты.
- Паспрабуйце паменшыць колькасць цукру і солі як мага больш.
- Піце 1,5 літра нерухомай вады. Чай і кава не забароненыя, але пажадана без цукру.
- Не пажадана ёсць праз 18-19 гадзін.
- Калі гарбузовая дыета скончылася, вам не трэба адразу адмаўляцца ад гародніны. Вы не можаце адразу вярнуцца да старой дыеты, гэта трэба рабіць паступова.
Нарэшце, добрая парада, як лепш выбраць гарбуз. Звычайна людзі імкнуцца ўзяць ярка -аранжавы гародніна, але на самай справе бледна -жоўтая гарбуз будзе больш карыснай.
Гарбузовая дыета: меню
Гарбузовая дыета афарбоўваецца на працягу чатырох дзён. Уключае 3 асноўныя стравы, і тэма закусак ужо абмяркоўвалася крыху вышэй у правілах.
Дыета першага дня:
- На сняданак рыхтуйце кашу з гарбуза, свежы гарбузовы салата з морквай, гарбатай/кавай.
- На абед ешце гарбузовы суп.
- На вячэру падыходзяць тушаная гарбуз.
Дыета на другі дзень:
- Каша з гарбуза, свежы гарбузовы салата з яблыкамі.
- Гарбузовы суп і фрыкадэлькі, закуска з блінамі з гарбуза.
- Гарбузовы салата, ананасы і невялікія сухары.
Дыета трэцяга дня:
- Гарбузовая каша, свежы салата з морквы-тоны.
- Пастаянны Борш.
- Зорка з гарбузам, запечаным яблыкам з чарнаслівасцю.
Дыета чацвёртага дня:
- Салата з свежага гарбуза і морквы, гарбата/кава, пажадана без цукру.
- Суп з гароднінай і кавалачкамі курынага філе, гарбузовыя бліны.
- Сыр з нізкім утрыманнем тлушчу, запечаны гарбузовыя кавалачкі з мёдам.
Гарбузовая дыета: рэцэпты
Каб ведаць, як прыгатаваць стравы, неабходныя для рацыёну, вы павінны азнаёміцца з рэцэптамі, апісанымі ніжэй.
Каша
Такая каша рыхтуецца з дадаткам:
- аўсянка;
- гарбуз;
- рыс ці проса.
Тыя, хто надзвычай складана адмовіцца ад прыправы, могуць прыгатаваць кашу ў малако.
Падрыхтоўка:
- 250 г гарбузовых лустачак, варыце 30 хвілін.
- Затым наліце пару сталовых лыжак крупамі. Калі каша закіпіць, паменшыце агонь да мінімуму і выкладзеце тую ж колькасць.
Каша гатовая.
Бліны
Для падрыхтоўкі вам спатрэбіцца:
- невялікі гарбуз;
- некалькі яблыкаў (неабавязкова);
- Морква.
Працэс падрыхтоўкі ежы:
- Нацерці гарбуз і пры жаданні дадайце цёрты свежыя яблыкі або моркву.
- Дадайце яйка, соду на кончыку нажа, карыцу, муку. Добра змяшайце.
- Цеста раскладзена сталовай лыжкай непасрэдна ў патэльню.
Дапушчальна выкарыстоўваць невялікае сланечнікавае алей для смажання.
Суп
Інгрэдыенты:
- гарбуз;
- салодкі перац;
- морква;
- бульба (не больш за кавалкі);
- зялёны.
Падрыхтоўка:
- Парэжце гародніну квадратамі;
- Наліць у патэльню;
- Наліць ваду;
- Падчас падрыхтоўкі дадайце памідорную праход альбо свежую памідор і здробненую зеляніну. Дазволена выкарыстоўваць 1 кубік з агародніннага супу для водару.